Johanna Koivun rentouttava läsnäoloharjoitus metsässä on paluu siihen, mikä on aina ollut meissä

Johanna Koivun ohjaama läsnäoloharjoitus metsässä auttaa palautumaan kiireestä ja vahvistaa yhteyttä luontoon . Se on maadoittava ja rauhoittava hetki, joka antaa kestävää voimaa.

Luonto on yksi voimakkaimmista hyvinvoinnin lähteistä. Kun astumme metsään, aika hidastuu, kiireet sulavat pois ja keho saa luvan palautua. KoivuTV:n Johanna Koivu johdattaa meidät läsnäoloharjoituksen kautta takaisin juurillemme – siihen luonnolliseen yhteyteen, joka on aina ollut osa meitä.

Katso video ja tee harjoitus Johannan tahtiin ja ohjeilla.

Metsä kannattelee – juuri tässä hetkessä

Harjoitus alkaa pysähtymisellä. Jalat tukevasti maassa, aivan kuin seisoisit sammaleella, kivellä tai vanhan puun juurella. Jo mielikuvitus riittää luomaan tunteen siitä, että metsä kannattelee.

Hengitys syvenee: sisään nenän kautta, ulos suun kautta. Jokainen uloshengitys sulattaa pois kiireen ja jännityksen. Kun kuvittelet jalkapohjista kasvavat juuret, mieli ankkuroituu luontoon ja keho löytää rauhan.

Luonnon rytmi on lempeä

Metsä ei koskaan kiirehdi. Se liikkuu jatkuvasti, mutta lempeästi – oksa heilahtaa tuulessa, heinänkorsi värähtää tuskin havaittavasti. Harjoituksen kautta huomaat, että sama rauha voi olla myös sinussa.

Kun huomio siirtyy lantion, vatsan, rintakehän ja hartioiden alueelle, hengitys syvenee. Voit hengittää kuin puu: juuret maassa, latva kohti taivasta. Hartioiden pyöräytys vapauttaa sen, mitä et juuri nyt tarvitse.

Hengitä metsän voimaa

Sisäänhengityksellä mieli täyttyy metsän voimasta, havunneulasten tuoksusta ja raikkaasta tuulesta. Uloshengityksellä kaikki tarpeeton saa valua juurien kautta maahan. Metsä ottaa sen vastaan. Ilman vaatimuksia.

Ajatusten harhailu on luonnollista. Harjoituksen ydin on lempeä palaaminen takaisin hengityksen rytmiin, kerta toisensa jälkeen.

Paluu siihen, mikä on aina ollut meissä

Luonto ei vaadi mitään. Se antaa voimaa ja ottaa vastaan. Tämä ei ole ohimenevä trendi, vaan muistutus jostakin ikiaikaisesta.

Luonnon rytmi, puhtaus ja ravinteet ovat aina olleet osa ihmisyyttä. Kun annamme itsellemme luvan pysähtyä ja olla läsnä luonnossa, tai vaikka parvekkeella metsän ääniä kuunnellen, palaamme siihen, mikä on meissä syvällä.

Hiljaisen voiman lahja

Johanna Koivun läsnäoloharjoitus osoittaa, ettei hyvinvointi synny pikaratkaisuista. Se löytyy pysähtymisestä, hengityksestä ja luonnon hiljaisesta voimasta. Metsä muistuttaa, että keho on viisas ja osaa ottaa vastaan sen, mitä se tarvitsee.

Antti Liinpää, KoivuTV