top of page

Hyvinvoinnin avaimet: Miten voit lisätä hyvää oloa ja resilienssiä arjessasi?

Writer's picture: KoivuTV | ToimitusKoivuTV | Toimitus

Hyvinvointi koostuu monista tekijöistä, jotka vaikuttavat niin kehoon kuin mieleen. KoivuTV tarjoaa vinkkejä ja inspiraatiota parempaan elämänlaatuun. Tässä artikkelissa käymme läpi seitsemän keskeistä elementtiä, jotka auttavat sinua saavuttamaan parempaa arkea.




1. Riittävä ja laadukas uni

Hyvä uni tukee henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Se koostuu useista unen vaiheista, kuten kevyestä unesta, syvästä unesta ja REM-unesta. Unen kaikilla vaiheilla on oma, tärkeä tehtävänsä. Hyvä uni auttaa palautumaan päivän rasituksesta sekä mielen jäsentämään ajatuksia, kokemuksia ja tunteita.


Tiesitkö, että syy uniongelmille voi löytyä geeniperimästä? Lääkäri Ville Pöntynen kertoo haastattelussamme, miksi kofeiinia on pakko saada heti heräämisen jälkeen. Keskustelemme myös, millainen unirytmi on kenellekin sopivin.



2. Monipuolinen ja ravitseva ruokavalio

Ruoka vaikuttaa suoraan energiatasoihimme ja mielialaamme. Syö paljon kasviksia, hyviä rasvoja ja proteiinia, ja vältä prosessoitua ruokaa sekä liiallista sokeria. Tasapainoinen ruokavalio auttaa pitämään verensokerin tasaisena ja tukee aivojen toimintaa.


Prosessoidussa ruuassa ei ole entsyymitoimintaa tai suojaravinteita tallella. Prosessoitujen ruokien vastapainoksi on tärkeää saada tarpeeksi antioksidantteja, jotta saamme tulehduksen sammumaan. Katso lisää aiheesta klikkaamalla videota!



3. Säännöllinen liikunta

Liikunta vapauttaa kehoon hyvän olon hormoneja, kuten endorfiineja, jotka auttavat torjumaan stressiä ja parantavat mielialaa. Valitse itsellesi mieluisa liikuntamuoto, olipa se sitten kävely luonnossa, jooga tai kuntosaliharjoittelu. Jo 30 minuuttia liikkumista päivässä riittää parantamaan kokonaisvaltaista hyvinvointia.


4. Merkitykselliset ihmissuhteet

Hyvät ihmissuhteet ovat avain onnellisuuteen. Laadukkaat sosiaaliset suhteet tarjoavat tukea ja turvaa. Välitä läheisistäsi ja pidä yhteyttä säännöllisesti. Myös myötätuntoinen kuunteleminen ja kiitollisuuden osoittaminen vahvistavat ihmissuhteita.



5. Stressinhallinta ja mielen hyvinvointi

Arjen kiireet voivat aiheuttaa stressiä, mutta on tärkeää oppia hallitsemaan sitä. Meditaatio ja hengitysharjoitukset ovat tehokkaita keinoja rauhoittaa mieltä. Myös vapaa-aika ja itselle mieluisten harrastusten parissa vietetty aika auttavat lievittämään stressiä.


Tee Johanna Koivun ohjaama helppo, mutta tehokas stressiä laskeva läsnäoloharjoitus.



6. Luonto ja ympäristö

Luonto tarjoaa monia hyvinvointia tukevia elementtejä. Metsässä kävely, merenrannan tuoksu tai pelkästään auringonpaiste voivat parantaa mielialaa ja alentaa stressitasoja. Vietä mahdollisimman paljon aikaa luonnossa ja huomaat sen positiiviset vaikutukset hyvinvointiisi.


7. Itsensä kehittäminen ja merkityksellisyys

Elämän tarkoituksen ja merkityksellisyyden löytäminen on yksi hyvinvoinnin peruspilareista. Opiskele, kehity ja aseta itsellesi tavoitteita, jotka motivoivat sinua. Kun elät omien arvojesi mukaista elämää, tunnet tyytyväisyyttä ja iloa.


Hyvinvointi on kokonaisvaltainen matka, jossa pienet, mutta säännölliset teot tuovat suuria muutoksia. KoivuTV auttaa sinua tällä reitillä jakamalla tärkeää hyvinvointia edistävää tietoa viihdyttävästi.


Kulje KoivuTV:n kanssa kohti parempaa oloa. Voidaan hyvin!


Lue lisää ajankohtaisista uutisistamme somessa:


0 kommenttia

Viimeisimmät päivitykset

Katso kaikki

Comments


  • Black Facebook Icon
  • Black YouTube Icon
  • Black Instagram Icon
  • Black Twitter Icon

TILAA KOIVUTV:N UUTISKIRJE

© 2017-2023 KoivuTV

  • Black Twitter Icon
bottom of page