Miten luontoterapia ja metsäkylpy voivat parantaa mielen hyvinvointia?

Luonto- ja metsäterapia auttavat vähentämään stressiä, parantamaan keskittymistä ja kohentamaan mielialaa. Jo 20 minuuttia metsässä voi vaikuttaa tutkitusti mielen hyvinvointiin.

Luonto ei ole vain kaunis maisema tai viikonlopun retkikohde. Metsä voi olla tehokas lääke stressiin, uupumukseen ja mielenterveyden haasteisiin.

Mutta miksi luonnossa oleminen vaikuttaa niin syvästi mieleemme, ja miksi “luontoterapia” ja “metsäterveys” nousevat yhä vahvemmin osaksi hyvinvointikeskustelua?

Luonto palauttaa ja rauhoittaa tutkitusti

Tutkimusten mukaan jo 15–20 minuutin oleskelu metsässä laskee verenpainetta, vähentää stressihormonien (kuten kortisolin) määrää ja rauhoittaa hermostoa. Japanissa tätä on tutkittu vuosikymmeniä shinrin-yoku-konseptin eli metsäkylvyn kautta.

Suomessa Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) on puolestaan todennut, että viherympäristöt parantavat koettua hyvinvointia ja vähentävät ahdistuneisuuden oireita.

Kaupunkiympäristön melu, kiire ja visuaalinen ärsyketulva kuormittavat aivoja. Metsässä silmät lepäävät, ja keho saa tilaisuuden palautua. Luonto ikään kuin nollaa hermoston.

Aivojen näkökulmasta metsä on ystävä

Ihmisen aivot ovat kehittyneet miljoonien vuosien aikana luonnon keskellä. Luonnolliset maisemat, puut ja vesistöt aktivoivat aivojen palkitsemisjärjestelmiä ja tuottavat mielihyvähormoneja. Samalla keskittymiskyky paranee.

Ei ole sattumaa, että monet kokevat luonnossa ongelmien ratkeavan kuin itsestään , kun alitajunta saa tilaa toimia.

Kriittisesti on kuitenkin hyvä todeta, että luonto ei yksinään ratkaise vakavia mielenterveyden ongelmia. Masennus, ahdistuneisuushäiriöt tai trauma vaativat ammattiapua. Luonto voi kuitenkin tukea hoitoa ja nopeuttaa toipumista.

Luontoterapia – trendi vai tulevaisuuden hoitomuoto?

Luontoterapia on noussut maailmalla ilmiöksi. Esimerkiksi Iso-Britanniassa lääkärit voivat määrätä potilailleen luontoretkiä osana hoitosuunnitelmaa. Suomessa luontoavusteinen terapia on vielä marginaalissa, mutta kiinnostus kasvaa.

Luontoyrittäjät tarjoavat jo metsäkylpyjä, hiljaisuuskävelyjä ja ohjattuja rentoutuksia metsän keskellä.

Kriittinen kysymys on: kenellä on varaa osallistua maksullisiin luontopalveluihin? Luonnossa oleminen on lähtökohtaisesti ilmaista. Toisaalta ohjaus voi madaltaa kynnystä lähteä metsään ja opettaa uusia taitoja, kuten läsnäoloharjoituksia luonnon keskellä.

Metsäterapia arjessa – pienillä teoilla iso vaikutus

Kaikkien ei tarvitse lähteä Lappiin vaeltamaan viikoksi. Jo arjessa voi hyötyä:

• Lyhyt kävely lähimetsässä työpäivän päätteeksi voi alentaa stressiä.

• Puistossa oleskelu parantaa keskittymiskykyä, mikä näkyy esimerkiksi koululaisten ja etätyöläisten jaksamisessa.

• Luontokuvat ja -äänet tuovat rauhaa sisätiloihin. Tutkimusten mukaan jopa virtuaalinen luontokokemus voi kohentaa mielialaa.

  
  

Miksi luonnon arvo unohtuu?

Kriittistä on huomata, että yhteiskunnallinen kehitys vie meitä yhä kauemmas luonnosta. Kaupunkisuunnittelu painottaa tehokkuutta, ja rakentaminen syö lähiluontoa.

Jos lähimetsät katoavat, myös matalan kynnyksen luontokokemukset vähenevät. Tämä on paitsi ympäristökysymys, myös kansanterveydellinen haaste.

Johtopäätös: luonto on ilmainen voimavara

Luonto-terapia ja metsä-terveys eivät ole vain trendejä, ne muistuttavat meitä ihmisyyden perustasta. Luonnossa olemme osa jotakin suurempaa, ja kehomme ja mielemme tunnistavat sen heti.

Hyvinvointia etsivän kannattaa muistaa, että luonnon hyöty on saatavilla ilmaiseksi lähimetsästä, rannalta tai jopa pienestä puistosta.

Johanna Koivu, KoivuTV

Tee metsäinen läsnäoloharjoitus Johannan ohjaamana klikkaamalla kuvaa alla:

Lue lisää ajankohtaisista uutisistamme somessa:

Facebook | YouTube | Instagram 

Johanna Koivu haastattelee KoivuTV:ssä hyvinvoinnin huippuasiantuntijoita ja testaa kiinnostavimmat tuotteet ja uutuushoidot.

Johanna Koivu on on hyvinvointivaikuttaja, Lontoosta valmistunut ja työskennellyt näyttelijä, muusikko, esiintymiskouluttaja sekä terveys- ja hyvinvointimedia KoivuTV:n juontaja, käsikirjoittaja ja tuottaja. Johanna on intohimoinen terveyden tutkimusmatkailija, joka seuraa intensiivisesti viimeisimpiä trendejä ja kansainvälisiä tutkimuksia sekä testaa uusimpia terveyshoitoja ulkomaanmatkoillaan. Johannan luotsaamana KoivuTV auttaa katsojia lisäämään resilienssiä arkeensa ja kannustaa terveystekoihin:

Hyvän olon saavuttamisen ei tarvitse olla ryppyotsaista puurtamista!

Johanna on toiminut esiintymisvalmentajana vuodesta 2001 lähtien. Hän on kehittänyt KARISMA Coaching® -valmennuskonseptin sekä KARISMAkoulu Masterclass: Eroon esiintymisjännityksestä -konseptin ja on Kehollisen tunneilmaisun metodi® n kehittäjä.

Voidaan hyvin! <3