Meillä kaikilla on rajattu määrä energiaa. Toisilla tuntuu olevan sitä enemmän kuin toisilla. Miksi jotkut näyttävät saavan yhden päivän aikana tehtyä enemmän kuin muut viikossa? Mistä tämä johtuu?
Yksi syy voi löytyä priorisoinnista. Kun kaikkeen ei ole aikaa, on tekemisiään pakko arvottaa ja karsia. Toinen syy voi löytyä tekemisen mielekkyydestä. Mielekkäältä tuntuvat tehtävät motivoivat ja innostavat jatkamaan. Kun tekeminen tuntuu mukavalta, tehtävä sitouttaa ja tuloskin usein paranee.
Kuinka sitten erottaa tärkeät tehtävät vähemmän tärkeistä? Entä miten työtehtäviin saisi lisää mielekkyyttä?
Herättelen sinua nyt miettimään tilannettasi Energialaatikko-harjoituksen kautta. Harjoitusta varten tarvitset kynän ja paperia. Aikaa tähän menee vain muutama minuutti.
Ota rauhallinen hetki itsellesi. Mieti jokin konkreettinen asia, johon haluaisit selkeyttä ja kirjoita se otsikoksi. Aihe voi olla esimerkiksi: Haluaisin saada enemmän aikaa. Toivoisin saavani lisää energiaa tuovia asioita itselleni. Haluaisin selkeyttä vapaa-ajan ja työn välille.
Piirrä sitten neliö paperille. Neliö edustaa 100% ajastasi. Vedä viiva neliön sisään ja jaa neliö kahteen osaan sen mukaan, kuinka paljon sinulta kuluu aikaa energiaa vievien asioiden tekemiseen ja kuinka paljon sinulla on energiaa tuovia asioita. Plussat ja miinukset. Kirjoita prosenttiluvut osioiden sisälle.
Mieti seuraavaksi, millainen olisi tavoitetilanteesi. Kuinka paljon energiaa tuovia asioita tulisi olla elämässäsi suhteessa energiaa vieviin.
Piirrä toinen neliö, joka edustaa tätä tavoitetilannetta. Vedä taas viiva osioiden välille ja merkitse osioiden luvut prosentteina.
Vertaile osioita.
Miltä sinusta tuntuu, kun katsot ajankäyttöäsi?
Haluaisitko, että energiaa tuovia asioita olisi elämässäsi enemmän?
Jotta näin olisi, mitä konkreettista voisit tehdä asian eteen?
Kirjoita ylös mieleesi nousevat asiat. Älä analysoi liikaa vaan anna intuitiosi puhua. Ajatuksia saattaa nousta päivän aikana, kun mieli käsittelee rauhassa tehtävää. Kirjoita nekin ylös.
Ota nyt uusi paperi ja listaa kaikki asiat, joista saat energiaa. Tällaisia asioita voivat olla esimerkiksi luonto, tanssiminen, terveellinen ruoka, ystävät, loman suunnittelu, onnistumiset työssä.
Listaa seuraavaksi asiat, jotka vievät elämässäsi energiaa.
Vertaile listoja ja pohdi, mikä sinulle on elämässäsi tärkeää. Voit käyttää apuna seuraavia kysymyksiä: Mikä on tärkeää ja mikä ei ole tärkeää? Mistä voin joustaa? Kuinka paljon elämässäni on joustoa kyseisten asioiden suhteen? Mitä saan, kun teen kyseiset muutokset elämässäni?
Luo itsellesi tavoite ja toimintasuunnitelma, jonka avulla saat elämääsi lisää energiaa tuovia asioita ja vähennät energiaa vieviä. Mieti, millaista elämäsi on silloin, kun kyseiset asiat toteutuvat.
Kirjoita itsellesi askeleet, kuinka etenet kohti tavoitettasi.
Laita toimintasuunnitelma johonkin näkyvään paikkaan.
Sinua saattaisi kiinnostaa myös:
Olisi mukava, jos seuraisit myös some-kanaviamme:
KoivuTV on uusi viihteellinen hyvinvointiohjelma ja lifestylekonsepti. Julkaisemme inspiroivia hyvinvointiaiheisia podcasteja, kiinnostavia asiantuntijahaastatteluita ja julkisuuden henkilöiden vinkkejä hyvään olon ja jaksamiseen. KoivuTV:n juontajana ja tuottajana toimii Lauri Tähkä ja Elonkerjuusta tuttu viulisti-näyttelijä, tanssi-liiketerapiamenetelmien ohjaaja, esiintymisvalmentaja, mentaalivalmentaja, LCF Life Coach® ja NLP Practitioner, Johanna Koivu.
Tutustu Johannan Karisma Coaching® -valmennuksiin ja koulutuksiin.