Kaunis ryhti on nuorekkuuden salaisuus. Huono ryhti voi näkyä kasvojen ikääntymisenä, Senja Virtanen kertoo
- KoivuTV | Toimitus
- 1 päivä sitten
- 3 min käytetty lukemiseen
Kaupallinen yhteistyö: Faceimage. Katsooko peilistä väsynyt ilme, kadonnut leukalinja tai turvotus? Syynä voi olla huono ryhti. KoivuTV vieraili Faceimagen upouudella, valoisalla studiolla Kontiolahdella ja selvitti, miten kokonaisvaltainen kehonhuolto ja ryhti vaikuttavat paitsi hyvinvointiimme, myös ulkonäköömme.
Faceimagen studiolla pureuduttiin ryhdin merkitykseen yhdessä Faceimagen perustajan Senja Virtasen sekä pitkäaikaisen asiakkaan, neljän lapsen äidin Laura Koposen kanssa. Samalla opimme yksinkertaisen mutta sitäkin tehokkaamman harjoituksen, jonka jokainen voi tehdä helposti kotona jo tänään!
Katso tv-ohjelma ja harjoitus klikkaamalla videota!
Miten ryhti vaikuttaa kasvoihin?
Ryhdillä on valtava merkitys kehon kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Jos keho ei ole linjassa, se aiheuttaa epätasapainoa lihaksissa ja nivelissä. Lantion alueen epätasapaino heijastuu alaraajoihin ja keskivartaloon, kun taas ylävartalon virheasennot näkyvät ja tuntuvat yläselässä ja niskassa.
Moni ei kuitenkaan tiedä, kuinka suoraan ylävartalon asento kytkeytyy kasvoihimme. Senja Virtanen muistuttaa, että kehomme on yhtä ja samaa faskia- eli lihaskalvoketjua.
"Jos yläselässä on huono ryhti ja pyöristynyt selkä, se vetää olkapäitä eteenpäin. Tämä puolestaan vetää alakasvojen aluetta rullalle ja jumiin. Muutokset voivat näkyä kasvoilla esimerkiksi niin sanottuina hamsteripusseina, kadonneena leukalinjana, kaksoisleukana tai yleisenä turvotuksena. Kun rintakehä ja yläkroppa avataan, myös kasvojen turvotus pääsee poistumaan."
Kokeile kotona: Avaa rintakehä ja vapauta hengitys
Ylävartalon kireydet vetävät meitä kasaan, mutta alueen avaaminen käynnistää tehokkaasti aineenvaihdunnan ja helpottaa välittömästi hengitystä. Voit tehdä tämän Senjan suositteleman lempiharjoituksen kotona vaikka heti.
Tee harjoitus näin:
Ota avuksi pehmeä pallo (halkaisijaltaan noin 10 cm, esimerkiksi pehmeä nystyräpallo).
Vinkki: Jos sinulla ei ole palloa, rullalle kääritty pieni pyyhe tai tiukaksi mytyksi pyöräytetyt villasukat ajavat asian täydellisesti! Kovaa palloa ei saa käyttää, jotta keho ei ala jännittää kipua.
Asetu vatsallesi makuulle ja aseta pallo rintalastan alapuolelle (rintojen väliin, solisluiden alapuolelle). Jos käytät pyyherullaa, aseta se pystysuoraan rintalastan alle.
Aseta kädet eteen ja laske pää rennosti käsien päälle.
Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos muutaman kerran. Kuvittele, kuinka pallo uppoaa pehmeästi rintalastaa vasten.
Pidä leuka ja hartiat täysin rentoina. Jos huomaat purevasi hampaita yhteen, kevennä painetta.
Tämä harjoitus on erinomainen apu aina, kun ylävartalossa tuntuu kireyttä, ahdistusta tai puristavaa tunnetta. Kun nouset harjoituksen jälkeen ylös, tunnet olosi välittömästi kevyemmäksi ja rintalastan laskeutuvan rennosti kohti lattiaa.
Neljän lapsen äiti Laura sai emännänkyhmyn rullattua pois
Harjoituksessa mukana ollut Laura Koponen on loistava esimerkki siitä, miten säännöllinen ja luonnollinen itsensä hoitaminen tuo näkyviä tuloksia kiireisenkin arjen keskellä. 38-vuotias Laura on tehnyt Faceimagen kasvoharjoituksia, kuten kasvojumppaa, teippausta ja imukuppihierontaa, jo kahdeksan vuotta ennaltaehkäistäkseen ikääntymisen merkkejä luonnollisesti ilman pistoshoitoja.
Viime syksynä Laura aloitti Senjan suosituksesta myös ryhtikurssin huomattuaan, että hänelle oli alkanut muodostua niskaan niin sanottu emännänkyhmy.
"Olen ottanut ryhtiharjoitukset osaksi jokapäiväistä arkeani, ja selkärulla on minulla päivittäisessä käytössä. Olen huomannut, että niskassa ollut kyhmy on tasoittunut selkeästi. Harjoitukset rentouttavat ihanasti koko ylävartalon ja selän. Oma kokemukseni on osoittanut, kuinka valtava merkitys ryhdillä todella on."
Haluatko sinäkin paremman ryhdin ja hehkuvat kasvot?
Oman ryhdin ja hyvinvoinnin hoitaminen ei vaadi tuntikausien ponnisteluja, vaan pieniä, oikeita tekoja arjen keskellä. Jos kaipaat tarkempia ohjeita ja yhteisön tukea, Faceimagen suositulla ryhtikurssilla on jo lähes 600 kuukausijäsentä, jotka saavat upeita tuloksia ja hyvää oloa joka kuukausi.
Liity mukaan: Faceimagen ryhtikurssille pääset mukaan helpolla kuukausijäsenyydellä, johon voi liittyvän silloin kun sinulle sopii. Kaikki kurssilla tarvittavat välineet löydät kätevästi Faceimagen verkkokaupasta.
Katso myös aikaisempi video: KoivuTV on kuvannut Senjan kanssa aiemminkin tehokkaan ja rentouttavan harjoituksen selkärullan kanssa. Löydät sen KoivuTV:n verkkojulkaisusta osoitteesta koivuTV.com.
Ota koppi tästä helposta rintakehän avauksesta, nauti vapaammasta hengityksestä ja anna hyvän ryhdin näkyä kauniina hehkuna kasvoillasi!
Lue lisää KoivuTV:n ajankohtaisista uutisista:
KoivuTV:n juhlavuoden ohjelmakokonaisuus yhdistää asiantuntijatiedon, kokemuksellisuuden ja helposti lähestyttävät hyvinvointiteemat tavalla, joka puhuttelee laajasti erilaisia katsojia. Ohjelmakausi nähtävillä torstaisin 21.5. klo 18 Eveo tv-kanavalla ja ohjelma on katsottavissa ennakkoon KoivuTV:n verkkojulkaisussa www.koivutv.com ja YouTubessa keskiviikkoisin. Eveo tv-kanava näkyy kanavapaikalla 20. Muistathan katsoa!
Johanna Koivu haastattelee KoivuTV:ssä hyvinvoinnin huippuasiantuntijoita ja testaa kiinnostavimmat tuotteet ja uutuushoidot. Johannan luotsaamana KoivuTV auttaa katsojia lisäämään resilienssiä arkeensa ja kannustaa terveystekoihin:
Hyvän olon saavuttamisen ei tarvitse olla ryppyotsaista puurtamista. Voidaan Hyvin!
Kommentit