Yllättävä kauneusvinkki - kaikki alkaa ryhdistä!

KoivuTV | Toimitus
20.4.
3 min käytetty lukemiseen

Päivitetty: 21.4.

Entä jos kasvojesi symmetria, ikääntymismuutokset, vatsan pömpötys ja jopa energiasi olisivat kaikki yhteydessä yhteen asiaan – ryhtiin? KoivuTV:n tuoreessa jaksossa pureuduttiin tähän teemaan kehonhuollon ja kauneuden asiantuntijan Senja Virtasen kanssa. Mukana käytännön harjoituksia, joita voit tehdä kanssamme omalta kotisohvalta käsin. Kaupallinen yhteistyö: Faceimage.

Kymmenen faktaa ryhdistä

Ryhti ei ole vain ulkonäköasia – se vaikuttaa koko kehon toimintaan.
Hyvä ryhti tukee hengitystä, ruoansulatusta ja hermoston tasapainoa.
Kasvojen symmetria ja ilmeikkyys voivat parantua ryhdin korjaamisen myötä.
Huono ryhti voi aiheuttaa päänsärkyä, lihasjännitystä ja väsymystä.
Ryhti alkaa jalkapohjista ja ulottuu aina päälakeen saakka.
Lantion asento vaikuttaa selkärangan linjaukseen ja koko kehon tasapainoon.
Tietoiset kehonhuollon harjoitukset voivat parantaa ryhtiä ja hyvinvointia.
Ryhdin korjaaminen voi lisätä itseluottamusta ja energisyyden tunnetta.
Säännölliset, yksinkertaiset harjoitukset voivat tuoda pysyviä muutoksia ryhtiin.
Ryhdin parantaminen on investointi sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiin.

Tv-jaksoa kattavampi versio - katso koko Senja Virtasen haastattelu allaolevasta videosta!

Ryhti ei ole vain asento – se on koko keho

Ryhti alkaa varpaista ja ulottuu koko kehon läpi. Kyse ei ole vain ulkonäöstä, vaan koko kehon hyvinvoinnista,"Senja Virtanen kertoo KoivuTV:n Johanna Koivun haastattelussa.

Senjan mukaan ryhti koostuu useista palasista: jalkojen asennosta, lantion kulmasta, rintakehän ja pään asennosta. Jos jokin näistä osista ei ole linjassa, keho alkaa kompensoimaan – ja seurauksena voi olla kipuja, hengityksen vaikeutumista, kasvojen epäsymmetriaa ja paljon muuta.

Esimerkiksi jos lantio on väärässä kulmassa, koko keskivartalon hengitysrytmi häiriintyy. Ja tämä voi näkyä jopa kasvoissa – alaleuka ja silmien tasapaino voivat muuttua, Senja kertoo.

KATSO AIEMMIN JULKAISTU SELKÄRULLATREENI TÄÄLTÄ — **KATSO AIEMMIN JULKAISTU SELKÄRULLATREEN**I **TÄÄLTÄ**

Hengitys paljastaa ryhdin salaisuudet

Yksi suurimmista yllätyksistä monelle katsojalle on varmasti se, kuinka tiukasti hengitys ja ryhti liittyvät toisiinsa. Senjan mukaan oikeanlainen hengitys ei tapahdu vain vatsan edessä, vaan myös kyljissä ja selässä. "Kun hengitämme oikein, vatsa täyttyy sisäänhengityksellä kuin hissi, ja uloshengityksellä se tyhjenee. Mutta jos ryhti on vinossa, hengitys menee helposti pinnalliseksi – ja tämä voi näkyä esimerkiksi vatsan turvotuksena, vaikka kehon rasvaprosentti olisi pieni."

Ryhdin ongelmat eivät jää vain hengitykseen. Ne vaikuttavat verenkiertoon, lymfajärjestelmään, ruoansulatukseen ja jopa kasvojen nuorekkuuteen. "Jos puhutaan kauneudesta, ryhti vaikuttaa 99-prosenttisesti siihen, miltä kasvot näyttävät. Turvotus, alakasvojen muutokset – kaikki juontavat juurensa huonoon ryhtiin", Senja muistuttaa.

Katso tv-versio alta:

Kolme tehokasta liikettä ryhdin kohentamiseen

Senja ja Johanna käyvät ohjelmassa läpi kolme yksinkertaista, mutta tehokasta liikettä, joilla kuka tahansa voi lähteä parantamaan ryhtiään. Hyvä uutinen? Niitä voi tehdä vaikka keskellä työpäivää!

1. Kehysliike yläselälle ja niskalle

Otetaan kyynärpäistä kiinni ja nostetaan kädet pään yläpuolelle kehykseksi. Nostetaan kehystä ylöspäin samalla, kun pää yritetään painaa sisään kehykseen. Tärkeintä on säilyttää keskivartalon neutraali asento – ei notkoselkää!

💡 Hengitys kulkee nenän kautta. Hartiat nousevat tarkoituksella ja puristus niska-alueella on osa liikettä. 🕐 Pidetään noin minuutin verran.

2. Epäkkään rentoutusliike

Otetaan kiinni epäkkään yläosasta – juuri siitä, missä niska tuntuu usein jäykältä. Puristetaan voimakkaasti ja hetken kuluttua lähdetään kallistamaan päätä rauhallisesti sivulle.

💡 Tuntuu pääkallon pohjassa saakka. Tämä rentouttaa lihasta, joka usein vetää päätä eteenpäin. 🕐 Tehdään molemmille puolille ja muista hengittää nenän kautta.

3. Emännänkyhmyn sulatusliike

Kädet viedään selän taakse ja hartiat nostetaan ylös. Tarkoitus on puristaa niskalihaksia, mutta pitää samalla kasvot rentoina ja selkä neutraalina.

💡 Liike auttaa erityisesti niin sanotun "kännykkäkyhmyn" ehkäisyssä ja hoitamisessa. 🕐 Pidetään minuutin ajan ja vapautetaan liike hitaasti.

Pienillä päivittäisillä teoilla pääsee pitkälle

Hyvää ryhtiä ei voi pakottaa. Sen voi saavuttaa vain harjoittelemalla, avaamalla jännittyneitä lihaksia ja vahvistamalla heikkoja kohtia. Ja mikä tärkeintä – ryhtiin panostaminen ei vaadi salijäsenyyttä tai tuntikausien treeniä päivässä. "Pienillä, päivittäisillä teoilla saa aikaan valtavan eron. Kun keho on tasapainossa, ajattelu selkenee, olo kevenee ja jopa muisti paranee", Johanna toteaa jakson lopussa – kevyempi olemus kasvoillaan.

Ohjelmassa viitataan Senjan ohjaamaan selkärullatreeniin aiemmassa KoivuTV:n jaksossa. Pääset katsomaan videon täältä.

Lopuksi: ryhti ei ole vain ryhti – se on elämäntapa

KoivuTV:n tämänkertainen jakso ei ole pelkästään informatiivinen – se on kannustusviesti meille kaikille. Hengitä, pysähdy, tunne kehosi. Kehon optimaalinen linjaus ei ole muoti-ilmiö tai pikafiksaus. Se on oman kehon kunnioittamista, joka palkitsee paremmalla ololla, energialla ja jopa ulkonäöllä.

Jos teet vain yhden päätöksen tällä viikolla, tee tämä: aloita ryhtitreeni. Hengitä. Ja katso, miten elämä alkaa virrata uudella tavalla. Voidaan hyvin!

Tutustu lisää Faceimagen sivuilla!

KoivuTV:n tuottajan, Johanna Koivun, olet voinut bongata tuhatpäisen festariyleisön edestä, naistenlehtien kannesta tai lontoolaiselta teatterilavalta. Johanna on työskennellyt esiintyvänä taiteilijana yli 20 vuotta. Hän tuli julkisuuteen Lauri Tähkä ja Elonkerjuun viulistina ja on työskennellyt näyttelijänä niin lontoolaisissa teattereissa kuin kotimaisissa elokuvissakin, viimeisimpänä ilmiöksi noussut Lapua 1976 -elokuva. Johanna on aiemmin juontanut mm. MTV3 Sing Along -ohjelmaa.

Ennen KoivuTV:n perustamista Johanna on kirjoittanut hyvinvointiblogia Voi Hyvin -lehteen ja Kotilieteen. Johannalla on käytössään laaja holistinen terveystietämys ja hän on opiskellut mm. mentaalivalmennusta, tanssi-liiketerapiaa ja käynyt funktionaalisen lääketieteen ja terveyden geenitestien tulkintakoulutuksia. Johanna on toiminut esiintymisvalmentajana vuodesta 2001 lähtien. Hän on kehittänyt KARISMA Coaching® -valmennuskonseptin sekä KARISMAkoulu Masterclass: Eroon esiintymisjännityksestä -konseptin ja on Kehollisen tunneilmaisun metodi® n kehittäjä.